El estado de flow

Es el estado mental operativo en el cual la persona está completamente inmersa en la actividad que está ejecutando. Se caracteriza por un sentimiento de enfocar la energía, de total implicación con la tarea, y de éxito en la realización de la actividad. Esta sensación se experimenta mientras la actividad está en curso. Este concepto fue propuesto por el psicólogo Mihály Csíkszentmihályi en 1975 y, a partir de entonces, se ha difundido extensamente en diferentes campos.

Para mi la felicidad...

 Definir exactamente lo que es la felicidad es muy difícil, en mi caso puedo explicar que siento cuando soy feliz y para mí que significa, pero no seria vailida una definición porque para cada persona es diferente. En la vida hay imágenes, escenas, lugares que te causan una sensación agradable, una sensación que nos gustaría sentir a todas horas, es sensación la producen cosas diferentes en cada persona, por lo tanto la felicidad es diferente en cada persona. En mi caso la felicidad es sentir que he hecho una buena acción como ayudar a alguien o simplemente hacerle reír, ver a mi madre feliz, ver a mi abuelo sonreír, sentir que tengo buenos amigos que me arropan, sentir que hago mi trabajo bien… Todo esto es lo que me produce la felicidad y está claro que lo contrario me produce la tristeza, pero si no estuviéramos tristes nunca, no sabríamos lo que es de verdad la felicidad. No creo que se deba de perder el tiempo intentando definir que es la felicidad, creo que es algo que como algunos filósofos decían sobre la filosofía, hasta que no hayas sido feliz, no podrás saber que es realmente.

Para mi la amistad...

Es una de las cosas más importantes en mi vida,como hemos dado es verdad que existen tres tipos distintos y pienso que en nuestra vida son necesarias. Es importante tener esa clase de amigos que nos ayudan ha hacer algún tipo de cosas y nosotros a ellos, pero cuando tienes amigos así es importante saber que solo son amigos pasajeros. También tenemos esa clase de amigos con los que nos gusta salir porque nos lo pasamos bien pero nada más, porque no tenemos esa confianza, ni esa relacion especial que marca la diferencia con los verdadero amigos, no significa que sea malo tener estos amigos, al contrario porque con ellos lo pasamos bien, pero solo eso.

Y la clase más importante de amigos son los que te quieren por cómo eres con tus defectos y virtudes, ellos son los que estan ahi cuando parece que todo vaya mal, los que te sacan una sonrisa cuando menos la esperas, los que dia dia te sonrien, no por amabilidad, sino por que lo sienten, ellos te alegran cada dia, cada instante... y no pieden nada a cambio. Para mi, aunque muchos digan que en realidad esta clase de amigos no existen y que poco a poco se perderan, se que siempre estaran ahi, que por muy lejos que nos vayan seguiran recordando cada tarde, cada risa, cada secreto y cada momento. Porque esa es la verdadera amistad y la que por suerte he encontrado. No creo que se deba perder el tiempo buscado la perfeccion, el amigo que lo tenga todo, porque en esos pequeños defectos, por llamarlos de alguna manera, es donde existe el verdadero encanto, la amistad no tiene que ser perfecta sino verdadera. No es algo que se deba definir, es algo que se debe vivir.

La felicidad según Aristóteles:

La felicidad según Aristóteles es el bien supremo y el fin último de la existencia del hombre.

Escultura Aristóteles

Hay diferentes bienes como: riqueza, fama, placer y estatus social, todos ellos ingredientes para enriquecer el bien supremo que es la felicidad. Estos bienes no se identifican con la felicidad pero son ingredientes muy importantes para la economía de la felicidad.

Es el fin último porque todo lo que hacemos tiende en última instancia hacia la felicidad. La felicidad es aquello que nadie puede no querer.

Aristóteles quiere luego investigar los diferentes estilos o modos de vida pera descubrir cuál es el que mejor se identifica con la felicidad. Analiza 3 estilos:

1.     1.   El estilo de vida que identifica la felicidad con el placer. Es propia del vulgo, el pueblo llano, y Aristóteles la considera una concepción inferior a la felicidad.

2.    2.    El estilo de vida que identifica la felicidad con los honores sociales, es decir, con el estatus social, la riqueza… Aristóteles considera que es una concepción de la felicidad superior a la anterior pero todavía no es la que busca.

3.    3.   El estilo de vida que identifica la felicidad con la actividad racional que es la parte más elevada de el alma y mas exclusiva del ser humano.

La formula de la felicidad seria:

Saber teórico (actividad racional)à ideal del sabio pensador.

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Saber práctico: saber actuar, aprender a realizar acciones inteligentes y adecuadas (justas) en la vida cotidiana.

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Bienes externos (riquezas, honores, familia, suerte, tener una buena muerte, placer) y el más importante es la amistad (amistad profunda).

La amistad:

Aristóteles también busco los tipos de amistad que había y dedujo estos:

1.       Tipos de amistad en general:

a.       Amistad con los hombres malosà infelicidad.

b.      Amistad con hombres justosà favorece la felicidad.

2.       Tipos de amistad en particular:

a.       La amistad de los que se quieren por algún bien en concreto (material).

b.      La amistad de los que se quieren por placer.

c.       La amistad de los que se quieren por sí mismos, por su propia personalidad.

La a y la b son las ms frecuentes pero menos duraderas, la practican sobre todo jóvenes. La c es la más solida y duradera pero se puede contar con los dedos de la mano.

La virud:

Aristóteles también hablo sobre la virtud y dijo que era el punto medio. Esto significa que la virtud es el término medio entre dos extremos, que son vicios. En la moralidad el punto medio se predica de las pasiones, sentimientos y acciones pues dice en el temor, el atrevimiento, la ira, la compasión… en general el placer y el dolor son el mas y el menos y ninguno esta bien. La virtud es lo que ni sobra ni falta y no es único ni igual para todos. Se realiza la acción cuando es debido y por aquellas cosas y respecto a aquellas personas y en vista de aquello y de la manera que se debe, entonces hay término medio y por tanto virtud.

Partes de nuestro cerebro:

Nuestro cerebro se divide en tres partes que son:

1. Cerebro de reptil (tallo encefálico): Regula las funciones primarias básicas: los movimientos automáticos, la respiración, el apetito, etc. Es un cerebro no-emocional. Entre los reptiles no existen los afectos tal y como los conocemos.

2. Cerebro emocional (sistema límbico): con la aparición de los mamíferos, aparecen nuevos estados de nuestro cerebro. El sistema límbico; que es la parte emocional. Cuando sentimos deseo, ira, miedo, etc., estamos bajo la influencia del sistema límbico.

La amígdala es la sede de las pasiones y está ligada a la memoria y el aprendizaje (hipocampo, etc.) Si se extirpa la amígdala el individuo pierde el interés por las personas, por los afectos, etc. La amígdala tiene gran poder y recibe la información antes que el neocórtex, así que puede actuar antes, y con independencia del cerebro consciente o racional.

3.Cerebro primate (neocórtex): hace unos 100 millones de años el cerebro mamífero experimento cambios que dieron lugar al neocórtex (la parte más externa y reciente de nuestro cerebro.) El neocórtex se encarga de planificar, reflexionar, comprender lo que sentimos, etc. Es la sede del pensamiento o procedimiento de la información. El talento del neocórtex ha sido fundamental para la supervivencia de la especie y para la aparición de la cultura y civilización. El arte, las ideas, la ciencia, la filosofía, la religión sobre nuestros sentimientos y la vida, etc., se lo debemos al neocórtex.

Aquí dejo una foto en la que vemos ilustrado nuestro cerebro:

Elsa Punset: Emociones negativas y ego

Esto es un resumen de un fragmento de el libro llamado Brújula para navegantes emocionales, aquí dejo un link con los datos del libro: Datos libro Elsa Punset.

Elsa Punset

Caratula libro

Tras la fachada de cada ser humano hierve un mundo de emociones. Con la juventud las emociones son intensas y se expresan sin rodeos, sin embargo con la madurez aprendemos a moldearlas y controlarlas. Hasta hace diez años la ciencia daba a las emociones un estatus científico menor, simplemente porque eran difíciles de medir, pero ahora con el avance de la ciencia ya se pueden medir mucho mejor.

Las tradiciones religiosas y sociales nos habían enseñado a temer nuestras emociones. Ahora la ciencia ya ha revelado que la emoción y la cognición están indisolublemente ligadas. Las emociones y los pensamientos se potencian y se alimentan de manera mutua, sin embargo la conexión de la amígdala, donde residen las emociones, funciona mucho mejor en un sentido que en el otro: son las emociones las que mandan principalmente en nuestros pensamientos.

Ante una emoción poderosa la mente cede y obedece el influjo secreto que la invade. Solo le queda encontrar buenas razones para justificar las emociones, por ello es importante el desarrollo de la inteligencia emocional: si no comprendemos lo que sentimos, tampoco lograremos comprender por qué lo pensamos y actuamos de una determinada manera. La cultura se infiltra bajo la piel y se convierte en un agente de neuroplasticidad emocional, que arroja patrones concretos de reactividad emocional.

Los países occidentales, no amordazan las emociones, sino que utilizan el potencial incontrolado de algunas emociones negativas, para hipotecar y lastrar a las personas con necesidades. El comportamiento de la mayoría queda así por la búsqueda material de bienestar y de la felicidad a través de la acumulación de propiedades. El modelo consumista en el que estamos sumergidos se cimenta en los mecanismos que determinan las sensaciones de placer del cerebro.

REPERCUSIONES DE LAS EMOCIONES EN LA SALUD MENTAL Y FISICA.

Las emociones juegan un papel importante en la regulación de los sistemas que afectan la salud.  Estudios relacionan las emociones negativas con un sistema inmune debilitado y ataques cardiovasculares. A raíz de tener estímulos negativos las posibilidades de tener un ataque cardiovascular podrían aumentar hasta catorce veces durante las dos horas siguientes. Esto también afectaría en relaciones íntimas que fueran negativas, por que activan emociones fuertes, como la preocupación o ansiedad.

El estrés emocional continuado daña el cerebro, porque causa muerte celular y afecta a distintas conexiones. Los eventos estresantes inundan el cerebro de cortisol, la hormona del estrés, en dosis bajas esta hormona nos pone en alerta  pero en dosis altas nos deja agotados, deprimidos… los niveles elevados de cortisol dificultan o impiden el proceso regenerativo de las células. Estos niveles se dan en el estrés crónico. En nuestra sociedad una de cada 3 personas sufre estrés crónico, que envenena nuestras vidas. A menudo nos acostumbramos a el y esto hace que la desilusión y la apatía se conviertan en algo familiar.

La neurociencia ha permitido empezar ha estudiar el funcionamiento del cerebro humano, hace un mapa más preciso de cómo funciona nuestra psique y averiguar porque se activan ciertas emociones, que repercusiones tienen y a donde afectan. Las emociones tienen una lógica, pueden catalogarse, reconocerse, comprenderse e incluso gestionarse, podemos aprender a vivir con ellas. Ignorar o reprimir estas emociones no es posible. Cada emoción reprimida dejara su impronta en nuestro comportamiento a través de patrones emocionales que deciden por nosotros. Probablemente en contra de nuestros intereses, por tanto conocerlas es la única manera de controlarlas. Necesitamos herramientas para entendernos a nosotros mismos, comprender al resto del mundo y crear nuestros propios sistemas de valores. Ser incapaces de controlar la ira, confundir emociones y no admitir su impacto ocurre en muchos jóvenes de hoy en día. La principal causa de discapacidad entre los trastornos mentales comunes es los trastornos afectivos, entre ellos la depresión ocupa el cuarto lugar entre las causas de morbilidad.

Hay pasos básicos que se pueden dar para enfrentarse a esto como: Un primer paso sería incorporar a nuestro conocimiento diario y al currículo escolar la inteligencia emocional que es la suma de habilidades emocionales y sociales de cada persona, el conocimiento y gestión de nuestras propias emociones y de las de los demás. Hoy en día la sociedad se está volviendo muy exigente con sus escuelas: pedimos que todos los niños tengan acceso a una solida educación emocional para asegurarse de unos mejores niveles de felicidad personal y social. Para esto se requiere una preparación del profesorado. Pero la escuela no puede asumir toda la carga educativa, debe haber una coherencia entre los padres y profesores. Un obstáculo es la falta de tiempo en las familias ya que los padres pasan tiempo trabajando y los niños están solos mirando la televisión, ahora las calles son peligrosas y el mundo en el que se solía aprender las destrezas sociales y emocionales ha cambiado.