El estado de flow

Es el estado mental operativo en el cual la persona está completamente inmersa en la actividad que está ejecutando. Se caracteriza por un sentimiento de enfocar la energía, de total implicación con la tarea, y de éxito en la realización de la actividad. Esta sensación se experimenta mientras la actividad está en curso. Este concepto fue propuesto por el psicólogo Mihály Csíkszentmihályi en 1975 y, a partir de entonces, se ha difundido extensamente en diferentes campos.

Para mi la felicidad...

 Definir exactamente lo que es la felicidad es muy difícil, en mi caso puedo explicar que siento cuando soy feliz y para mí que significa, pero no seria vailida una definición porque para cada persona es diferente. En la vida hay imágenes, escenas, lugares que te causan una sensación agradable, una sensación que nos gustaría sentir a todas horas, es sensación la producen cosas diferentes en cada persona, por lo tanto la felicidad es diferente en cada persona. En mi caso la felicidad es sentir que he hecho una buena acción como ayudar a alguien o simplemente hacerle reír, ver a mi madre feliz, ver a mi abuelo sonreír, sentir que tengo buenos amigos que me arropan, sentir que hago mi trabajo bien… Todo esto es lo que me produce la felicidad y está claro que lo contrario me produce la tristeza, pero si no estuviéramos tristes nunca, no sabríamos lo que es de verdad la felicidad. No creo que se deba de perder el tiempo intentando definir que es la felicidad, creo que es algo que como algunos filósofos decían sobre la filosofía, hasta que no hayas sido feliz, no podrás saber que es realmente.

Para mi la amistad...

Es una de las cosas más importantes en mi vida,como hemos dado es verdad que existen tres tipos distintos y pienso que en nuestra vida son necesarias. Es importante tener esa clase de amigos que nos ayudan ha hacer algún tipo de cosas y nosotros a ellos, pero cuando tienes amigos así es importante saber que solo son amigos pasajeros. También tenemos esa clase de amigos con los que nos gusta salir porque nos lo pasamos bien pero nada más, porque no tenemos esa confianza, ni esa relacion especial que marca la diferencia con los verdadero amigos, no significa que sea malo tener estos amigos, al contrario porque con ellos lo pasamos bien, pero solo eso.

Y la clase más importante de amigos son los que te quieren por cómo eres con tus defectos y virtudes, ellos son los que estan ahi cuando parece que todo vaya mal, los que te sacan una sonrisa cuando menos la esperas, los que dia dia te sonrien, no por amabilidad, sino por que lo sienten, ellos te alegran cada dia, cada instante... y no pieden nada a cambio. Para mi, aunque muchos digan que en realidad esta clase de amigos no existen y que poco a poco se perderan, se que siempre estaran ahi, que por muy lejos que nos vayan seguiran recordando cada tarde, cada risa, cada secreto y cada momento. Porque esa es la verdadera amistad y la que por suerte he encontrado. No creo que se deba perder el tiempo buscado la perfeccion, el amigo que lo tenga todo, porque en esos pequeños defectos, por llamarlos de alguna manera, es donde existe el verdadero encanto, la amistad no tiene que ser perfecta sino verdadera. No es algo que se deba definir, es algo que se debe vivir.

La felicidad según Aristóteles:

La felicidad según Aristóteles es el bien supremo y el fin último de la existencia del hombre.

Escultura Aristóteles

Hay diferentes bienes como: riqueza, fama, placer y estatus social, todos ellos ingredientes para enriquecer el bien supremo que es la felicidad. Estos bienes no se identifican con la felicidad pero son ingredientes muy importantes para la economía de la felicidad.

Es el fin último porque todo lo que hacemos tiende en última instancia hacia la felicidad. La felicidad es aquello que nadie puede no querer.

Aristóteles quiere luego investigar los diferentes estilos o modos de vida pera descubrir cuál es el que mejor se identifica con la felicidad. Analiza 3 estilos:

1.     1.   El estilo de vida que identifica la felicidad con el placer. Es propia del vulgo, el pueblo llano, y Aristóteles la considera una concepción inferior a la felicidad.

2.    2.    El estilo de vida que identifica la felicidad con los honores sociales, es decir, con el estatus social, la riqueza… Aristóteles considera que es una concepción de la felicidad superior a la anterior pero todavía no es la que busca.

3.    3.   El estilo de vida que identifica la felicidad con la actividad racional que es la parte más elevada de el alma y mas exclusiva del ser humano.

La formula de la felicidad seria:

Saber teórico (actividad racional)à ideal del sabio pensador.

+

Saber práctico: saber actuar, aprender a realizar acciones inteligentes y adecuadas (justas) en la vida cotidiana.

+

Bienes externos (riquezas, honores, familia, suerte, tener una buena muerte, placer) y el más importante es la amistad (amistad profunda).

La amistad:

Aristóteles también busco los tipos de amistad que había y dedujo estos:

1.       Tipos de amistad en general:

a.       Amistad con los hombres malosà infelicidad.

b.      Amistad con hombres justosà favorece la felicidad.

2.       Tipos de amistad en particular:

a.       La amistad de los que se quieren por algún bien en concreto (material).

b.      La amistad de los que se quieren por placer.

c.       La amistad de los que se quieren por sí mismos, por su propia personalidad.

La a y la b son las ms frecuentes pero menos duraderas, la practican sobre todo jóvenes. La c es la más solida y duradera pero se puede contar con los dedos de la mano.

La virud:

Aristóteles también hablo sobre la virtud y dijo que era el punto medio. Esto significa que la virtud es el término medio entre dos extremos, que son vicios. En la moralidad el punto medio se predica de las pasiones, sentimientos y acciones pues dice en el temor, el atrevimiento, la ira, la compasión… en general el placer y el dolor son el mas y el menos y ninguno esta bien. La virtud es lo que ni sobra ni falta y no es único ni igual para todos. Se realiza la acción cuando es debido y por aquellas cosas y respecto a aquellas personas y en vista de aquello y de la manera que se debe, entonces hay término medio y por tanto virtud.

Partes de nuestro cerebro:

Nuestro cerebro se divide en tres partes que son:

1. Cerebro de reptil (tallo encefálico): Regula las funciones primarias básicas: los movimientos automáticos, la respiración, el apetito, etc. Es un cerebro no-emocional. Entre los reptiles no existen los afectos tal y como los conocemos.

2. Cerebro emocional (sistema límbico): con la aparición de los mamíferos, aparecen nuevos estados de nuestro cerebro. El sistema límbico; que es la parte emocional. Cuando sentimos deseo, ira, miedo, etc., estamos bajo la influencia del sistema límbico.

La amígdala es la sede de las pasiones y está ligada a la memoria y el aprendizaje (hipocampo, etc.) Si se extirpa la amígdala el individuo pierde el interés por las personas, por los afectos, etc. La amígdala tiene gran poder y recibe la información antes que el neocórtex, así que puede actuar antes, y con independencia del cerebro consciente o racional.

3.Cerebro primate (neocórtex): hace unos 100 millones de años el cerebro mamífero experimento cambios que dieron lugar al neocórtex (la parte más externa y reciente de nuestro cerebro.) El neocórtex se encarga de planificar, reflexionar, comprender lo que sentimos, etc. Es la sede del pensamiento o procedimiento de la información. El talento del neocórtex ha sido fundamental para la supervivencia de la especie y para la aparición de la cultura y civilización. El arte, las ideas, la ciencia, la filosofía, la religión sobre nuestros sentimientos y la vida, etc., se lo debemos al neocórtex.

Aquí dejo una foto en la que vemos ilustrado nuestro cerebro:

Elsa Punset: Emociones negativas y ego

Esto es un resumen de un fragmento de el libro llamado Brújula para navegantes emocionales, aquí dejo un link con los datos del libro: Datos libro Elsa Punset.

Elsa Punset

Caratula libro

Tras la fachada de cada ser humano hierve un mundo de emociones. Con la juventud las emociones son intensas y se expresan sin rodeos, sin embargo con la madurez aprendemos a moldearlas y controlarlas. Hasta hace diez años la ciencia daba a las emociones un estatus científico menor, simplemente porque eran difíciles de medir, pero ahora con el avance de la ciencia ya se pueden medir mucho mejor.

Las tradiciones religiosas y sociales nos habían enseñado a temer nuestras emociones. Ahora la ciencia ya ha revelado que la emoción y la cognición están indisolublemente ligadas. Las emociones y los pensamientos se potencian y se alimentan de manera mutua, sin embargo la conexión de la amígdala, donde residen las emociones, funciona mucho mejor en un sentido que en el otro: son las emociones las que mandan principalmente en nuestros pensamientos.

Ante una emoción poderosa la mente cede y obedece el influjo secreto que la invade. Solo le queda encontrar buenas razones para justificar las emociones, por ello es importante el desarrollo de la inteligencia emocional: si no comprendemos lo que sentimos, tampoco lograremos comprender por qué lo pensamos y actuamos de una determinada manera. La cultura se infiltra bajo la piel y se convierte en un agente de neuroplasticidad emocional, que arroja patrones concretos de reactividad emocional.

Los países occidentales, no amordazan las emociones, sino que utilizan el potencial incontrolado de algunas emociones negativas, para hipotecar y lastrar a las personas con necesidades. El comportamiento de la mayoría queda así por la búsqueda material de bienestar y de la felicidad a través de la acumulación de propiedades. El modelo consumista en el que estamos sumergidos se cimenta en los mecanismos que determinan las sensaciones de placer del cerebro.

REPERCUSIONES DE LAS EMOCIONES EN LA SALUD MENTAL Y FISICA.

Las emociones juegan un papel importante en la regulación de los sistemas que afectan la salud.  Estudios relacionan las emociones negativas con un sistema inmune debilitado y ataques cardiovasculares. A raíz de tener estímulos negativos las posibilidades de tener un ataque cardiovascular podrían aumentar hasta catorce veces durante las dos horas siguientes. Esto también afectaría en relaciones íntimas que fueran negativas, por que activan emociones fuertes, como la preocupación o ansiedad.

El estrés emocional continuado daña el cerebro, porque causa muerte celular y afecta a distintas conexiones. Los eventos estresantes inundan el cerebro de cortisol, la hormona del estrés, en dosis bajas esta hormona nos pone en alerta  pero en dosis altas nos deja agotados, deprimidos… los niveles elevados de cortisol dificultan o impiden el proceso regenerativo de las células. Estos niveles se dan en el estrés crónico. En nuestra sociedad una de cada 3 personas sufre estrés crónico, que envenena nuestras vidas. A menudo nos acostumbramos a el y esto hace que la desilusión y la apatía se conviertan en algo familiar.

La neurociencia ha permitido empezar ha estudiar el funcionamiento del cerebro humano, hace un mapa más preciso de cómo funciona nuestra psique y averiguar porque se activan ciertas emociones, que repercusiones tienen y a donde afectan. Las emociones tienen una lógica, pueden catalogarse, reconocerse, comprenderse e incluso gestionarse, podemos aprender a vivir con ellas. Ignorar o reprimir estas emociones no es posible. Cada emoción reprimida dejara su impronta en nuestro comportamiento a través de patrones emocionales que deciden por nosotros. Probablemente en contra de nuestros intereses, por tanto conocerlas es la única manera de controlarlas. Necesitamos herramientas para entendernos a nosotros mismos, comprender al resto del mundo y crear nuestros propios sistemas de valores. Ser incapaces de controlar la ira, confundir emociones y no admitir su impacto ocurre en muchos jóvenes de hoy en día. La principal causa de discapacidad entre los trastornos mentales comunes es los trastornos afectivos, entre ellos la depresión ocupa el cuarto lugar entre las causas de morbilidad.

Hay pasos básicos que se pueden dar para enfrentarse a esto como: Un primer paso sería incorporar a nuestro conocimiento diario y al currículo escolar la inteligencia emocional que es la suma de habilidades emocionales y sociales de cada persona, el conocimiento y gestión de nuestras propias emociones y de las de los demás. Hoy en día la sociedad se está volviendo muy exigente con sus escuelas: pedimos que todos los niños tengan acceso a una solida educación emocional para asegurarse de unos mejores niveles de felicidad personal y social. Para esto se requiere una preparación del profesorado. Pero la escuela no puede asumir toda la carga educativa, debe haber una coherencia entre los padres y profesores. Un obstáculo es la falta de tiempo en las familias ya que los padres pasan tiempo trabajando y los niños están solos mirando la televisión, ahora las calles son peligrosas y el mundo en el que se solía aprender las destrezas sociales y emocionales ha cambiado.

La inteligencia emocional

Caratula libro

Empezamos un nuevo tema en el que hablaremos de la inteligencia emocional y nos basaremos en el libreo de Daniel Goleman. Aquí os dejo el link de los datos del libro: Libro "Inteligencia emocional" de Daniel Goleman. En el principio  del libro hay una frase que expresa claramente lo que seria tener inteligencia emocional.

Aristoteles: " Cualquiera puede enfadarse, eso es algo muy sencillo. Pero enfadarse con la persona adecuada, en el grado exacto, en el momento oportuno, con el propósito justo y del modo correcto, eso, ciertamente, no resulta tan sencillo."

Si sabes hacer todo esto bien significa que tienes inteligencia emocional.

La I.E esta relacionada con las enfermedades de nuestro tiempo como la depresión, fobia, ataques de pánico, de ira, ansiedad. Y esto esta relacionado con la infelicidad y falta de salud.

En el instituto nos desarrollan la inteligencia intelectual pero no a como desarrollar la inteligencia emocional, aunque esta demostrado que personas con un cociente intelectual alto  y un cociente emocional bajo fracasan en la vida laboral, social, personal... Y al contrario con un cociente intelectual mas bajo y una inteligencia emocional alta triunfan mas.

Las ventajas de la Inteligencia emocional son varias como:

1. Para tener éxito laboral, pues el trato con los demás es útil para hacer bien el trabajo y para encontrarlo.

2. Implica un desarrollo de la empatía si tenemos, si tenemos empatia con los demás sabremos como se sienten y podremos ayudarles mejor o mediar en su conflicto.

3. Para cuidar nuestras relaciones mas especiales de amistad, familia o de pareja.

4. Para tener una buena salud física y mental y no tener estrés, miedo, ansiedad, ira...

Cita de Voltaire: "He decidido ser feliz porque además es bueno para mi salud."

5. Para ser mas felices.

Por tanto la I.E: la capacidad para educar y administrar las emociones propias y ajenas, así como la capacidad de comprender los sentimientos y emociones de los demás y de los propios.

las emociones son la energía que nos mueve hacia un determinado tipo de acción.

Pensadores de otros tiempo han intentado eliminar las emociones ya que creían que eran malas pero lo que no sabían es que eso es imposible, lo que hay que hacer es educarla. Tienen un valor adaptativo de supervivencia, gracias a ellas nuestros antepasados mas remotos han conseguido sobrevivir. Hay unas emociones principales básica, que han influido en la evolución como:

1. Sorpresa: se abren los ojos, esto pasa porque así entra mas luz en la retina y por tanto mas información y se crea un huella en la memoria mas profunda.

2. Asco: hace que cerremos las vías aéreas no entra aire por las ventanas nasales y se cierra la garganta, lo cual es útil para no sufrir contagios de gérmenes.

3. Miedo: nuestra primera respuesta es la parálisis (fundamental para tomar una decisión), aumenta la presión arterial, el pulso y activa el sistema parasimpático (activa energeticamente el cuerpo, por ejemplo, segregando adrenalina). La sangre fluye hacia las extremidades, para huir o defenderse.

4. Ira: aumento de de la presión y el sistema simpático, la sangre fluye hacia los puños para atacar y defenderte.

5. Tristeza: proporciona la introspección tan necesaria en los momentos trágicos de la vida y nos permite reorganizar los esquemas de nuestra vida.

La reflexión de todo esto seria, que debemos practicarlas y gestionarlas cada vez mejor porque resulta fundamental para el desarrollo de la I.E. Estas emociones durante años sirvieron a nuestros antepasados para sobrevivir y defenderse, sin embargo, actualmente vivimos en lugares civilizados y existe un desfase entre la vida en civilizaciones y la potencia de nuestras emociones, y por eso reaccionamos a veces con falta de I.E.

Los experimentos Psicológicos 2: Experimento de de la cárcel de Stanford.

Es un conocido estudio psicológico acerca de la influencia de un ambiente extremo (vida en prisión) en las conductas desarrolladas por el hombre, dependiente de los roles sociales que desarrollaban (cautivo, guardia). Fue llevado a cabo en 1971 por un equipo de investigadores liderado por Philip Zimbardo de la Universidad de Stanford. Se reclutaron voluntarios que desempeñarían los roles de guardias y prisioneros en una prisión ficticia.

Estos voluntarios cobraban por cada día que pasaban en la prisión.

El experimento se descontroló rápidamente. Los prisioneros sufrieron un tratamiento sádico y humillante a manos de los guardias, y al final muchos mostraban graves trastornos emocionales. El primer día paso tranquilamente pero en el segundo ya se desato un motín algunos guardias se quedaron haciendo horas extras sin compensación alguna para controlarlo. los guardias trataron de dividir a los prisioneros y enfrentarlos situándolos en bloques de celdas buenos y malos, para hacerles creer que había informantes entre ellos, esto fue muy efectivo ya que no se volvieron ha haber grandes rebeliones.

Se abandonaron rápidamente la higiene y la hospitalidad. El derecho de ir al lavabo pasó a ser un privilegio que podía ser denegado. Se obligó a algunos prisioneros a limpiar retretes con sus manos desnudas. Se retiraron los colchones de las celdas de los «malos» y también se forzó a los prisioneros a dormir desnudos en el suelo de hormigón. La comida también era negada frecuentemente como medida de castigo. También se les obligó a ir desnudos y a llevar a cabo actos homosexuales como humillación.

Aqui os dejo un link donde se habla mas profundamente acerca de este experimento:

Carcel de Stanford

Y aqui os dejo un video que explica este experimento, ademas se ven imagnenes reales de lo que les hacian:

Los experimentos Psicológicos: Experimento de Millgram

En la historia han existido muchos tipos de experimentos pero el que vamos ha explicar aquí es uno de los mas importantes y interesantes que han existido.

Este experimento lo diseñó un famoso psicólogo llamado Milgram,el se fijo en el caso de Adolf Heichman, que fue uno de los nazis juzgados por los crímenes nazis y en su defensa alegó  que solo seguía ordenes.El diseño un experimento en el que quiso saber hasta que punto los seres humanos seriamos obedientes ante una autoridad.

El experimento consistia en:

-Poner un anuncio diciendo que se pagara a quien acuda ha hacer un experimento.

-Se hará un sorteo entre los que acudan para dividirlos entre profesores y alumnos, aunque estará amañado, los profesores serán los que acudan voluntariamente y los alumnos unos actores.

- el profesor deberá hacerle unas preguntas al alumno que previamente se las habrá estudiado, y por cada respuesta errónea aplicara una descarga empezando de 20V y subiendo de intensidad progresivamente por cada fallo. el actor deberá hacer como si sufriera por cada descarga.

Milgram entes de hacer este experimento encuestó a unos alumnos preguntándoles si torturarían a alguien solo por seguir ordenes y el 100% respondio que no. Y el resultado final de experimento fue que un 65% llegaron ha aplicar descargas de 450V, descargas suficientes para matar a una persona.

Como podemos observar el resultado de este experimento es escalofriante ya se ve lo que los seres humanos somos capaces de hacer bajo la presión de una autoridad mayor.

 los factores que pudieron llevar a esa gente ha actuar asi son:

-falta de empatia

-el miedo que produce la obediencia.

-el se humano puede llegar a ser muy cruel.

-la autoridad y delegacion de la responsabilidad nos hace obedientes, sumisos y crueles.

-Se comprobó también que a mas distancia varia el experimento, hicieron que algunos profesores se acostaran a los alumnos y estos no fueron tan crueles.

-Al obedecer delegamos la responsabilidad de lo que hacemos en el otro.

Este video muestra un resumen de este experimento:

Partes de la Psicologia

La psicología se puede dividir en varias partes unas de las cuales son las siguientes:

-Psicología Industrial: estudia la conducta de los individuos en el entorno laboral y empresarial. La tarea de esta clase de psicólogos consistiria en resolver conflictos entre empleados para que así haya un mejor rendimiento, también ver que empleados estarían mas cualificados para el trabajo y en que sector y también pensar que podría motivar a los empleados para una mejor producción que seria el fin de las empresas que contratan a estos psicólogos.

-Psicología de la educación: estudia la conducta de los individuos en el entorno escolar. Su trabajo consistiria en evaluar a los alumnos mediante tests psicologicos, enseñar tecnicas de estudio y diagnosticar problemas de aprendizaje.

-Psicología Clínica: evalúa, diagnostica y trata los trastornos psicológicos ya sea en consultas privadas o en la seguridad social. Es la especialidad mas demandada.

-Psicometria: Trata de medir la conducta a traves de la utilizacion de por ejemplo los famosos tests psicologicos( cociente intelectual, inteligencia emocional..)

-Psicología experimental: intenta estudiar la conducta de los individuos a través de experimentos, teóricamente se basa en el método científico. Las características de los experimentos deben de poder experimentarse de manera cuantificable, objetiva y medible.

Corrientes de la Psicologia

Hay distintos tipos de corrientes psicológicas dependiendo de las técnicas que utilicen para llegar a solucionar el problema del paciente o el objeto de estudio que tengan y aquí os dejo un resumen de las que hemos estudiado:

-Psicoanálisis: Es una practica terapéutica, que descubre Freud y formula el funcionamiento del psiquismo humano y i los mecanismos psíquicos implicados tanto en la producción de la enfermedad, como en la producción de la salud.

Su definición seria que es un método y técnica de tratamiento psicoterapéutico basado en la exploración del inconsciente a través de la asociación libre. Freud fue el famoso descubridor del inconsciente que es el conjunto de procesos psicológicos de los que no somos conscientes, y que, no obstante influyen poderosamente en nuestra conducta. El psicoanálisis se encuentra entre las técnicas de descubrimiento que intentan que el paciente logre una comprensión profunda de la circunstancias que han dado origen a sus afecciones o son la causa de sus sufrimientos. Freud fue el famoso descubridor del incosciente que es el conjunto de procesos psicológicos de los que no somos conscientes, y que, no obstante influyen poderosamente en nuestra conducta

- Psicología humanística: es una corriente que nace como parte del movimiento cultural en la década de los 60. Involucra planteamientos en el ámbito político, artes, etc.

-Psicología cognitiva: se encarga del estudio de los procesos mentales involucrados en el conocimiento. Tiene como objetivo de estudio los mecanismos básicos y profundos por los que se elabora el conocimiento, desde la percepción, la memoria y el aprendizaje hasta la formación de conceptos y razonamiento lógico.

-Psicología evolutiva: Se ocupa de los procesos de cambio psicológico que ocurren a las personas a lo largo de su vida. Sus objetivos principales consisten en describir los cambios psicológicos y tratar de explicar por qué ocurren, así como dar razón de las diferencias existentes entre unas personas y otras, y sentar las bases para distintos tipos de intervención.

Definición Psicologia

La psicologia etimologicamente hablando se podria definir como la ciencia que estudia el alma humana pero esta definicion carece de sentido ya que el alma no se puede probar que exista. Hoy en dia hay una definicion mucho mas correcta que define la psicologia como la ciencia que estudia la conducta humana, siendo la conducta el conjunto de respuestas que un organismo emite frente una serie de estimulos.

El interes fundamental de la psicologia es estudiar las conductas patologicas que se nos pueden presentar a lo largo de la vida y ponerles remedio. El remedio que suele proponer es la terapia que se define como el conjunto de metodos y tecnicas que pretenden  modificar la conducta del paciente.

La salud es su principal objetivo no solo la psicologica sino tambien la fisica ya que salud se entiende como el equilibrio fisico y emocional.

Para mi la psicologia ayuda a las personas a entender porque sufren diferentes problemas y asi ayudarlos a superarlos, creo que en la sociedad ocupa un papel muy importante ya que vivimos en una sociedad en la que estan muy presentes los problemas de tipo social, economicos... Y los psicologos ayudan a toda esa gente que los sufre para que puedan vivir un poco mejor.

Aqui os dejo un link en donde se puede ver una definicion de psicologia i caracteristicas de ella creo que da una informacion muy buena sobre ella:

definicion psicologia

Tambien dejo el link de la universidad de Valencia donde podemos ver mas sobre la psicologia, sus objetivos i en que consiste el Grado de psicologia:

http://www.uv.es/graus/salut/psicologia.htm

En esta imagen se puede ver el simbolo con el que se identifica a la psicologia:

Os dejo un video en el que se habla sobre la psicologia y sus inicios, nos cuenta como empezo a entenderse la psicologia en sus pricipios y como se entiende ahora, pasando por diferentes etapas en las que los filosofos o pensadores de cada epoca describian que era para ellos la psicologia.